【必見】男磨きでやることは？できる男になるための6つのポイント

ようこそ、フィリハピ探検隊へ

彼女がほしいなあ
でも、全然できる気がしないんだよなあ

おいおい、いきなり諦めてどうするんだよ

じゃあ、どうすればいいのか教えてくれよ

それは、できる男になることだな
それには男を磨くことがいいだろう

男を磨く？どういうことだ？

仕方がない
それでは今回は、できる男になるために必要な男磨きの6つのポイントを解説してもらうことにしよう。

なぜ男磨きが必要なの？
①外見を向上させる男磨き
②内面を向上させる男磨き
③男磨きの目標を設定しよう！
④男磨きのモチベーションを維持しよう！
⑤男磨きは小さなことから始めよう！
⑥男磨きは継続することが大切！
よくある質問
まとめ

「もっと格好良く、自信を持って生きていきたい！」「格好よくなって、女の子にモテたい！」

そう思っているあなたへ。この記事では、そんな願いを叶えるための「男磨き」について、わかりやすく解説していきます。

なぜ男磨きが必要なの？

男磨きと聞くと、「面倒くさい」「そんなの自分には関係ない」と思う人もいるかもしれません。でも、ちょっと待ってください！男磨きをすることで、あなたの人生は大きく変わるかもしれません。

自信がつく: 外見も内面も磨くことで、自分に自信が持てるようになります。
モテる: 魅力的な男性は、自然と異性から注目されます。
人間関係が円滑になる: 好感度が高まり、周囲の人との関係がスムーズになります。
仕事もプライベートも充実する: 全てのことに積極的に取り組めるようになり、人生が豊かになります。

いかかがですか？男を磨くことで多くのメリットがありますよね。

それでは、男磨きに必要な6つのポイントを見ていきましょう。

①外見を向上させる男磨き

スキンケアで清潔感をアップ！

男性もスキンケアをする時代です。第一印象を大きく良くするために、基本的なケアのポイントを押さえましょう。

洗顔：毎日の洗顔で皮脂や汚れをしっかり落とし、肌を清潔に保つことが大切です。特に皮脂が多いと感じる人は朝と夜の洗顔を習慣に。スクラブ洗顔料を週に1〜2回取り入れて、毛穴の汚れをしっかりオフしましょう。

保湿：洗顔後は保湿が必須です。乾燥すると肌荒れの原因にもなり、清潔感が損なわれがちです。化粧水や乳液、保湿クリームを使って肌に潤いを与え、健康的なツヤをキープしましょう。オイリー肌の人はオイルフリーの保湿剤が効果的です。

日焼け止め：紫外線対策は肌の健康に直結します。日焼け止めを使うことでシミやくすみを予防し、明るい肌トーンを保ちましょう。夏だけでなく、年間を通じて紫外線対策を心がけると良いですね。

ファッションで個性を表現！

自分に似合うスタイルを見つけることで、内面からも自信が湧いてきます。ポイントを押さえて、個性と清潔感を両立させましょう。

体型に合った服を選ぶ：自分の体型や体格に合った服を選ぶだけで、見た目の印象は大きく変わります。例えば、細身の体型ならスリムフィットの服、がっしりした体型ならゆったり目のサイズなどを意識してみましょう。ファッション誌やファッションアプリなどを活用するのもよいでしょう。

シンプルで上質なアイテムを取り入れる：過度に派手なデザインではなく、シンプルで洗練されたアイテムは清潔感を与えます。白シャツや無地のカットソーなど、基本のアイテムに上質なものを揃えると、誰からも好印象を得やすくなります。

小物でアクセントを：時計やバッグなどの小物でアクセントを付けると、個性が光ります。アクセサリーは少しだけに抑え、さりげないおしゃれを意識すると大人っぽく見えます。

髪を切る、ヒゲを整えるなど、細かいところまで気を配ろう！

髪型やヒゲの手入れは、清潔感を出すための基本的なポイントです。全体の印象を左右するので、こまめなメンテナンスを心がけましょう。

髪型：定期的に美容院や理容室でカットしてもらい、髪が伸びっぱなしにならないようにしましょう。髪質や顔型に合ったスタイルを美容師に相談すると、似合う髪型を見つけやすいです。また、セットも重要なので、ドライヤーやワックスなどで清潔感のある髪型に仕上げると効果的です。

ヒゲのスタイリング：ヒゲを生やすなら、輪郭や長さを整えることで清潔感が生まれます。毎朝シェーバーやトリマーで形を整えたり、完全に剃る場合も清潔さを意識してケアしましょう。理髪店でプロにアドバイスをもらうのもおすすめです。

眉毛のケア：意外と見落とされがちな眉毛も、整えるだけで印象が引き締まります。過度に細くせず、ナチュラルで清潔感のある形を意識しましょう。

②内面を向上させる男磨き

コミュニケーションスキルを磨く

コミュニケーション上手な人は、自信があるように見え、相手にも好印象を与えます。魅力的な話し方や聞き方を意識して練習してみましょう。

相手の話に共感する：会話の基本は、ただ自分が話すだけでなく、相手の話をよく聞き、共感することです。「そうなんですね」「それはすごい！」といった相づちを打つだけで、相手も話しやすくなり、会話が弾みます。

質問で会話を広げる：相手に質問を投げかけることで、自然に会話が広がります。「それってどういうことですか？」「どんなきっかけで始めたんですか？」など、興味を持って質問する姿勢は、話しやすさと親しみを感じさせます。

表情やボディランゲージを意識する：表情やジェスチャーを使ってコミュニケーションを取ると、言葉以上に伝わるものがあります。笑顔やうなずき、リラックスした姿勢などで、相手が安心できる雰囲気を作りましょう。

ポジティブな思考を身につけよう

前向きな思考は、自信と魅力を生み出します。少しずつポジティブに考える習慣を取り入れ、物事の捉え方を改善していきましょう。

小さな成功を意識する：毎日「今日うまくいったこと」を振り返り、小さな成功体験にフォーカスしましょう。ポジティブな出来事を記録すると、自己肯定感が自然と高まります。たとえば、「今日は時間通りに行動できた」「仕事で褒められた」など、どんな些細なことでもOKです。

ネガティブ思考に気づき、置き換える：ネガティブな考えが浮かんだとき、「こう考えたらどうだろう？」とポジティブな側面を探す癖をつけてみましょう。例えば「自分には無理かも」と思ったら、「やってみないとわからない」と前向きな言葉に置き換えてみると、自信を持って行動できるようになります。

自己肯定感を育てる：自分の頑張りや努力を認めることも大切です。他人と比較せず、自分のペースで成長することを意識して、「自分はこれで良いんだ」と肯定することが、ポジティブ思考を育てる秘訣です。

趣味を見つけて楽しもう！

趣味を持つことで、生活に張り合いが生まれ、毎日が充実していきます。好きなことを追求する時間が、内面の豊かさを磨きます。

好奇心を持って新しいことに挑戦する：これまでにやったことのない活動や興味を持っていることにチャレンジしてみましょう。たとえば、「ずっと気になっていたアウトドアを始めてみる」「ギターを弾いてみる」など、少しの好奇心から新しい趣味が見つかることもあります。

一人で楽しむ時間を作る：趣味の中には、家で一人で楽しめるものもあります。読書、絵を描く、料理をするなど、自己成長につながる活動を通じて、リラックスできる時間を作ると心が豊かになります。

仲間と楽しむ趣味も探してみる：趣味を通じて人と関わることで、交友関係も広がり、さらに多くの経験が得られます。たとえば、スポーツやチーム活動、あるいは読書会などのサークル活動に参加することで、同じ趣味を持つ仲間と楽しい時間を共有することができます。

③男磨きの目標を設定しよう！

「なりたい自分」を明確にイメージし、そこに向かう道のりを計画することが大切です。漠然と「変わりたい」と思うだけでは、行動に移すのが難しいので、具体的な目標を設定し、達成に向けて小さな一歩から始めましょう。

目標を具体的に設定する：漠然とした目標より、「3ヶ月後には5キロ痩せる」「毎日30分読書をする」といった具体的な目標を立てることで、達成までの道筋が見えやすくなります。目標が具体的だと、進捗を把握しやすくなり、やる気も継続しやすいです。

目標を段階的に分ける：大きな目標がある場合は、小さなステップに分解するのが効果的です。例えば「5キロ痩せる」という目標を持っているなら、「まず1ヶ月で1.5キロ減を目指す」などと小さな目標に分けることで、途中で挫折しにくくなります。また、達成感をこまめに味わうことで、モチベーションも高まります。

達成期限を決める：目標には具体的な達成期限を設けましょう。「いつかやりたい」ではなく、「〇月〇日までに達成する」と期限を決めることで、スケジュールに基づいた計画を立てることができます。たとえば「3ヶ月後」「年末まで」など、期限を意識することで行動にメリハリがつきます。

進捗を定期的に確認し、振り返る：進捗状況をチェックすることで、どこまで進んでいるかが明確になります。1週間ごとや1ヶ月ごとに目標を振り返り、達成できている部分や改善が必要な点を確認しましょう。思うように進んでいない場合も、振り返りを通して目標達成に必要な行動を再確認でき、調整しやすくなります。

自分を褒める習慣をつける：小さな達成も見逃さず、自分を褒めることが大切です。「今日は10分でも読書ができた」「お菓子を控えることができた」など、少しでも進歩があったら自分を労いましょう。モチベーションが維持しやすくなり、さらに頑張ろうという気持ちが湧いてきます。

目標達成後の自分をイメージする：目標達成した後の自分を具体的にイメージすると、やる気が高まります。例えば「5キロ痩せた自分は、どんな服を着たいだろう？」「読書を続けたら、どんな知識が身についているだろう？」といった想像をすると、ワクワクする気持ちがモチベーションにつながります。

④男磨きのモチベーションを維持しよう！

モチベーションを維持するためには、日々の取り組みが楽しく、続けやすいものにする工夫が必要です。目標達成までの道のりが長いと感じるときでも、以下の方法を試すことで、やる気を維持しやすくなります。

SNSに目標を共有する：SNSを活用して目標や進捗を投稿すると、自然と他人の目が入るので、途中で諦めにくくなります。目標が身近な人たちにも共有されることで、「頑張らなければ」という気持ちが湧き、モチベーションが上がります。また、同じ目標を持つ人とつながることも可能で、励まし合うことでやる気も持続しやすくなります。

友人や家族に協力してもらう：家族や友人に目標を宣言し、協力してもらうのも効果的です。たとえば、ダイエット中なら食事や運動を一緒にしたり、読書や資格勉強の目標なら進捗を確認し合うなど、応援してくれる仲間がいると、気持ちが高まり、目標達成に向けての努力が続きやすくなります。

日記や記録アプリで進捗を記録する：自分の進捗を記録することで、達成感をこまめに味わえます。たとえば、毎日の運動量や読書時間、食生活などを記録する習慣を持つと、自分がどれだけ成長しているかがわかり、モチベーションが維持されます。日記形式で「今日はこれができた」「ここが成長した」と書くことで、達成感が増します。

ご褒美を設定する：目標を小さなステップに分け、それぞれのステップごとに達成したらご褒美を用意するのもおすすめです。「1週間続けられたら好きなデザートを食べる」「1ヶ月続けたら欲しかったアイテムを買う」など、達成感とともに楽しみが増えることで、モチベーションが上がります。

インスピレーションを与えてくれる本や映画に触れる：モチベーションが下がりそうなときには、目標を達成した人や自己成長を描いた本や映画に触れてみると、自分の目標にも改めて前向きになれます。成功体験を見聞きすると、「自分もできるかもしれない」とポジティブな影響を受けやすくなります。

過去の自分と比較して成長を実感する：人と比較すると落ち込むこともありますが、過去の自分と比較して少しでも前進している部分を見つけると自信につながります。「1ヶ月前より少し体力がついた」「前は苦手だったことが今はできるようになった」と、日々の成長を意識すると、続ける意欲が湧いてきます。

⑤男磨きは小さなことから始めよう！

大きな目標に向かうとき、いきなり完璧を求めると負担が大きく、途中で挫折しやすくなります。小さな習慣を少しずつ積み重ねていくことで、着実に理想の自分に近づいていきましょう。

「5分から」始めてみる：大きな行動に取りかかるのが億劫な場合、「5分だけやってみよう」と短時間から始めるのがおすすめです。たとえば、運動なら「5分だけストレッチ」、勉強なら「5分だけ読書」と区切って取り組むことで、始めやすくなり、少しずつ時間を延ばすことが可能です。短い時間でも積み重なれば大きな変化になります。

「できたことリスト」を作る：毎日小さな行動を記録し、「今日できたこと」を振り返ると、達成感が得られます。「10分の運動ができた」「寝る前に本を2ページ読んだ」など、どんな小さなことでも記録していくと、自分が前に進んでいる実感がわきます。これにより、モチベーションも継続しやすくなります。

ハードルを下げて習慣化する：最初から大きな成果を期待せず、「とにかく続けること」を目標にしてハードルを下げてみましょう。たとえば、「毎日筋トレをする」という目標を「1日1回、腕立て伏せをする」にするなど、始めやすい行動に置き換えると無理なく続けられます。

ポジティブな変化を感じたら少しずつ増やしていく：小さな行動が習慣化したら、少しずつ取り組む内容を増やしてみましょう。たとえば、ストレッチを5分から10分に、読書も2ページから5ページに増やしていくと、負担なくレベルアップが図れます。無理なく増やすことで、気づいたら目標に近づいている感覚を得られるでしょう。

週単位で目標を見直す：小さなことを積み重ねたら、1週間ごとに目標を振り返り、自分のペースで無理なく達成できたかを確認しましょう。もしできなかったことがあれば、翌週に少し内容を変えてみたり、さらに小さくして続けやすく工夫したりすることが大切です。

「今日はできなかった日」も受け入れる：どうしても習慣ができない日もあるでしょうが、それも含めて前向きに捉えましょう。数日続けられなくても、翌日また小さな一歩から再開すればOKです。完璧にこだわらず、柔軟に目標を継続することが成長につながります。

⑥男磨きは継続することが大切！

「継続すること」は男磨きの成功の鍵です。成長や変化には時間がかかるものですが、少しずつ取り組み続けることで、着実に理想の自分に近づけます。

「小さな成功体験」を積み重ねよう：どんなに小さな進歩でも、続けていくうちに「やればできる」という自信に変わります。たとえば、1週間続けられたら自分を褒める、1ヶ月続けられたらさらに小さなご褒美を設定するなど、小さな成功体験を積み重ねることで、達成感を感じやすくなります。

「習慣化」して自然な流れにする：毎日のスキンケアや、軽い運動などを朝や夜のルーティンに組み込むことで、無理なく継続できます。初めは意識的に行う必要があるかもしれませんが、習慣化されると自然に行動に移せるようになり、継続が楽になります。

モチベーションが下がった時の「リマインダー」を作る：やる気が出ないときも、初心に返って目標を思い出すことが大切です。「どうしてこの目標を立てたのか」「達成したいことは何か」を、ノートやスマホのメモに書いて、いつでも見返せるようにしておきましょう。目標のリマインダーを見ることで、再びやる気を取り戻しやすくなります。

長期的なビジョンと短期的な目標を両立する：大きな目標があっても、到達までの道のりが長いと途中で諦めやすくなります。そこで、1週間、1ヶ月単位などの短期目標を設定することで、短期間で成果が実感でき、やる気が保ちやすくなります。短期目標の達成を繰り返し、長期目標へとつなげていきましょう。

できない日も自分を責めない：どんなに頑張っても、できない日や疲れている日もあります。そういったときは「今日は充電の日」と考え、また翌日から取り組む気持ちで切り替えることが大切です。完璧を目指すのではなく、「続けること」を意識することで、長期的に見ての成長につながります。

仲間やサポートを得る：同じような目標を持つ仲間と一緒に進むことで、お互い励まし合い、挫折しにくくなります。家族や友人に目標を伝えたり、SNSで進捗をシェアしたりするのも、継続の力になります。

成果を楽しむ心を持つ：取り組んできたことの成果が少しずつ現れると、その成長を感じるのが楽しくなります。「以前よりも肌がきれいになった」「前はきつかった運動が楽にできるようになった」といった小さな変化を楽しむことで、続けるモチベーションがさらに高まります。

よくある質問

Q. 男磨きはどれくらいの期間で効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、効果を実感できるまでには、ある程度の時間がかかります。焦らず、ゆっくりと自分自身と向き合い、継続することが大切です。

Q.効果的な男磨きの進め方は？
A. 効果的な男磨きの進め方は、計画的に行動することが肝心です。まず、明確な目標を設定します。これにより、何を達成したいのかが明確にわかります。次に、それに基づいて日々のアクションプランを立て、少しずつ取り組んでいくことが重要です。

Q.男磨き中に気を付けることは？
A. 適切なバランスを保つことです。過度に自己改善に取り組むと、ストレスの原因になる場合があります。男磨きの目的は自己成長ですが、無理をせず楽しむことも大切です

まとめ

今回は男磨きに必要な6つのポイントを解説しました。

この記事を読んだあなたは、もうすでに一歩を踏み出しています。今日からできることから始めて、より魅力的な自分になりましょう！